전체 글2626 봄, 루피너스와 함께 (서귀포=연합뉴스) 박지호 기자 = 21일 오전 제주 서귀포시 안덕면 덕수리 카페 마노르블랑을 찾은 관광객이 형형색색의 루피너스가 핀 정원을 산책하고 있다. 2025.4.21 2025. 4. 21. “카페인에 민감하다면”… 아침이라도 ‘이 시간’엔 커피 피해야 “카페인에 민감하다면”… 아침이라도 ‘이 시간’엔 커피 피해, 영국의 한 영양학자가 커피를 마시기 좋은 시간대를 추천했다.지난 4일(현지시각) 외신 매체 더 미러는 카페인에 민감한 사람들이 커피를 마시기 좋은 시간대가 있다고 보도했다. 커피 전문 기업 커피 프렌드 소속 영양학자 니콜라 루들램은 “커피를 마시기 가장 좋은 시간은 일반적으로 9시 30분에서 11시 30분 사이”라며 “이른 아침에는 자연적으로 코르티솔(각성 호르몬) 수치가 높은데, 저 시간엔 코르티솔 수치가 떨어지기 때문”이라고 했다. 이어 그는 “오후에 마시는 커피가 일상에 활력이 될 수 있지만, 카페인에 민감하다면 늦은 시간에 마시는 것을 피해야 한다”며 “카페인 반감기(혈중 카페인 농도가 절반으로 감소하는 데 걸리는 시간)는 약 5~6시.. 2025. 4. 11. 운동으로 면역력을 높이는 항암요법 대장·항문 전문 병원으로 저명한 서울 약수동의 서울송도병원. 암 환자들이 입원해 있는 32병상 암면역센터 옆에는 각종 근육 운동 기구와 실내 달리기 장비가 즐비한 헬스클럽이 있다. 운동 처방실이다. 지난 3일 오전, 이곳에서 암 환자들이 역기를 들고 거친 숨을 몰아쉬고 있었다. 운동 처방사는 암 환자들에게 진땀이 살짝 날 정도의 강도 높은 운동을 ‘다그쳤다’. 암 병동에 헬스클럽을 세운 아이디어는 이종균(75) 서울송도병원 이사장에게서 나왔다. 그래야 면역력이 높아져 암 재발을 막을 수 있다는 지론이다.암과 감염병에 취약한 초고령 사회를 맞아 건강 화두로 떠오른 면역력, 이 이사장은 암을 면역 증진 요법으로 물리치는 데 기치를 올리고 있다. 그는 대장항문외과 전문의로, 암 수술 1000여 회, 항문 수술.. 2025. 4. 11. 고혈압 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지! 🩸 고혈압은 소리 없이 건강을 위협하는 질환으로,잘못된 식습관이 지속되면심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 커질 수 있습니다. 😨혈압을 관리하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 올바른 식단을 유지하는 것인데요.그럼 고혈압 환자들이 반드시 피해야 할음식 5가지를 소개해 드릴게요! 😊“고혈압” 환자들이 절대 먹지 않는 음식 5가지?✅ 1. 짠 국물 요리 – 나트륨 과다 섭취의 주범! 🍜국, 찌개, 라면 같은 국물 요리는 나트륨 함량이 높아혈압을 빠르게 상승시키는 대표적인 음식입니다.✔ 짠 국물이 고혈압에 해로운 이유나트륨이 체내 수분 균형을 무너뜨려 혈압 상승 유발 ❌신장에 부담을 주어 혈압 조절 기능 약화 ⚠️혈관 수축을 유도해 심혈관 질환 위험 증가 💔✔ 짠 국물 대신 먹을 수 있는 음식채소 육수로 .. 2025. 3. 18.
