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‘전립선에 좋은’ 음식 있다… 다섯 가지 챙겨 먹자 나이가 들수록 전립선 건강을 챙기는 것이 중요해진다. 유전이나 가족력처럼 바꾸기 어려운 요인도 있지만, 평소 식습관과 체중 관리, 운동 등 생활습관도 전립선 건강에 영향을 줄 수 있다. 전립선 건강에 도움이 될 수 있는 식품 다섯 가지를 알아본다.▶콩·렌틸콩=콩과 렌틸콩은 식이섬유와 식물 단백질이 풍부하다. 특히 가공육 등 일부 육류를 대신해 먹으면 식물 단백질과 식이섬유 섭취를 늘리는 데 도움이 된다. 식이섬유는 장 건강과 혈당·체중 등 대사 건강 관리에도 중요한 역할을 한다. 미국 에모리대 연구에서는 식이섬유를 많이 섭취하는 사람일수록 전립선암 위험이 낮은 경향이 관찰됐다.▶토마토=토마토에는 붉은색을 내는 항산화 성분 '라이코펜'이 풍부하다. 라이코펜은 산화스트레스와 세포 성장, 남성 호르몬인 안드로.. 2026. 9. 26.
하루 밤에 쌓았다는 낙안읍성 - 초가 지붕과 돌담길 아름다움 초가 지붕 사이로 돌담길이 이어지는 순천 낙안읍성. 2024년 4월 촬영한 자료사진이다. 사진=한국관광공사(정판종) 제공성벽 안으로 둥근 초가 지붕이 모이고, 집과 집 사이를 돌담길이 잇는다. 순천 낙안읍성에서 맞는 한가위 나들이는 그 마을을 걷다가 전통공연을 즐기는 등 온 가족이 함께하는 여행이다. 18일 순천시에 따르면 낙안읍성 한가위 축제는 오는 24∼27일 추석 연휴에 상설공연 7회가 진행된다. 추석 당일인 25일에는 오후 2시 한 차례 공연이 진행된다. 24일과 26, 27일은 오전 11시와 오후 2시, 25일은 오후 2시 공연이다. 고향에 다녀오는 길에 들르거나 가족과 하루 나들이를 계획한다면, 보고 싶은 공연부터 고른 뒤 마을 돌담길을 이어볼 수 있다. 낙안읍성의 성벽과 문루. 2023년 5.. 2026. 9. 21.
갈대밭160만평...습지와 갯벌이 조화로운 환상적인 가을 여행지 굽은 물길 양옆으로 갈대가 무려 160만 평입니다. 초가을에 진입만 하면 총면적 5.4㎢에 달하는 거대한 갈대 군락이 전국의 여행자들을 불러모읍니다. 이 넓은 곳들, 어떻게 관람해야할까요?순천만 갈대갈대만 160만 평 / 사진=한국관광공사순천만습지에 들어가 무진교를 건너면 갈대숲 탐방로가 나옵니다. 데크 양옆으로 갈대가 높이 자라있는데요. 갈대 사이로 갯벌도 드문드문 보이죠. 억새와 헷갈리기 쉽지만, 이 일대 물길을 따라 자라는 주인공은 갈대입니다.순천만습지의 갈대숲은 1997년 약 15만 평에서 현재 약 160만 평으로 확대됐습니다. 강물이 운반한 흙이 하구에 쌓이며 갈대가 자랄 터전도 넓어졌습니다. 방문객이 걷는 데크는 이 군락의 일부만 통과합니다. 길 밖으로 발을 내딛지 않아도 갈대를 감상할 수 있.. 2026. 9. 15.
"잠이 보약이라는데.." 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 4가지 밤에 자주 깨고, 새벽에 눈이 떠지고, 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어나셨죠? 나이 탓만은 아닙니다.수면과학자 매슈 워커는 『우리는 왜 잠을 자야 할까』에서 잠이야말로 기억력과 면역력, 심장까지 지키는 최고의 보약이라고 말합니다. 그리고 꿀잠은 타고나는 게 아니라 습관이 만든다고 했습니다. 오늘은 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 네 가지를 알려드립니다."잠이 보약이라는데.." 나이 들수록 꿀잠 자는 사람들의 밤 습관 4가지1. 오후의 커피와 잠들기 위한 술 끊기카페인은 몸에서 빠져나가는 데 반나절이 걸립니다. 점심 이후의 커피 한 잔이 밤잠을 갉아먹는 주범입니다. 잠이 안 와서 마시는 술도 마찬가지입니다. 술은 잠들게는 해줘도 깊은 잠을 막아, 새벽에 자꾸 깨게 만듭니다."잠이 보약이라는.. 2026. 9. 15.

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