본문 바로가기

사람 사는 이야기(사진)334

뇌졸중·협심증 부르는 혈전, ‘이것’ 먹어 예방하세요 뇌졸중·협심증 부르는 혈전, ‘이것’ 먹어 예방하세요뇌졸중과 심근경색 등을 아우르는 심혈관질환은 전 세계 사망 원인 1위다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계 사망 원인의 3분의 2가 심혈관질환이다. 또한 2011년부터 2021년까지, 심근경색 발생 규모는 54.5%, 뇌졸중은 약 9.5% 증가했다(질병관리청 통계). 심혈관질환이 생기는 이유와 예방에 도움 되는 생활습관에 대해 알아본다.◇심혈관질환의 대표 원인, 혈전심장으로 가는 혈관이나, 뇌로 가는 혈관들이 좁아지거나 막히면서 진행되는 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등을 심혈관질환이라 부른다. 심혈관질환은 빠른 진단과 적절한 치료를 받지 못하면 사망에 이를 수 있는 중증 질환으로, 생존해도 늦게 치료받을수록 후유 장애가 심해져 빠른 발견이 매우 중.. 2024. 9. 14.
과일, 비타민 풍부하지만… ‘이때’ 먹으면 오히려 몸에 안 좋다? 과일, 비타민 풍부하지만… ‘이때’ 먹으면 오히려 몸에 안 좋다?© 제공: 헬스조선과일은 비타민이 풍부한 건강식품이어서 많이 먹는 게 좋다. 그런데, 이런 과일도 먹는 시간에 따라 몸에 끼치는 영향이 다를 수 있다. 식후 과일이 건강에 미치는 영향에 대해 알아봤다.◇소화불량 일으킬 수 있어식후 과일 섭취는 소화불량을 일으킬 수 있다. 밥을 먹은 뒤 과일을 섭취하면 위를 쉽게 통과하지 못한다. 앞서 먹은 음식들이 위에 남아 소화되고 있기 때문이다. 그런데, 과일을 주로 구성하는 단당류는 위가 아닌 소장에서 소화·흡수된다. 위에 오래 머물러도 소화가 되지 않는 것이다. 오히려 과일의 당이 발효하면서 가스를 발생시켜 속을 더부룩하게 한다. 과일에 들어 있는 타닌산도 소화불량을 유발한다. 타닌산은 위 속 다른 .. 2024. 9. 10.
"탄 고기 암 걸려" 피하는 한국인…이 '1군 발암물질' 왜 사랑하나 직장인 전 모(40) 씨는 30대 후반부터 부쩍 건강에 신경을 쓰고 있다. 발암물질로 알려진 탄 고기와 가공육 섭취를 피하고 유기농·무항생제 식품을 주로 산다. 달리기·테니스 등 운동도 꾸준히 하고 있다. 몸에 나쁜 건 멀리하는 전 씨지만, 거의 매일 밤 와인을 마신다. 그는 "간혹 매일 마셔도 되나 싶을 때가 있긴 하지만 그렇게까지 해롭다는 생각은 안 해봤다"면서 "와인 한 잔 정도는 몸에 좋다는 말도 있지 않으냐"고 반문했다.                                                                               와인 이미지대다수 한국인은 전 씨처럼 소량의 술은 건강에 나쁘지 않다고 인식한다. ‘약주’라는 말처럼 술이 건강에 도움된다고 생각하는 이들.. 2024. 9. 10.
근감소증, 어떻게 먹고 운동하면 예방할까? 근감소증, 어떻게 먹고 운동하면 예방할까?© 제공: 한국일보게티이미지뱅크근감소증은 근육량이 줄면서 근력과 근 기능이 감소하는 질환이다. 70대에 이르면 몸 근육이 노화해 단백질 대사가 변하고 운동량이 줄며 소화력이 떨어져 단백질을 적게 먹게 된다. 이 때문에 30~40대에 비해 근육량이 30% 정도 감소한다.문제는 이렇게 근육이 없어진 자리에 지방이 채워지면서 체중에는 큰 변화가 나타나지 않아 근감소증이 발생한 걸 모르기 쉽다는 점이다. 한국인은 65세 이상 고령인 가운데 10~28% 정도가 근감소증을 앓고 있다.-근감소증이란.“근감소증을 ‘단순 노화’로 여겨 대수롭지 않게 넘길 수 있다. 하지만 근감소증은 골다공증, 당뇨병, 인지 기능 저하 외에도 심혈관 질환·암을 유발할 수 있기에 관련 증상이 나타날.. 2024. 8. 31.

티스토리툴바